七种护发食物有效防脱，秀发健康的保证！

头发和我们身体的其他器官一样，需要大量的营养。那么想要拥有一头好头发，应该注意哪些营养呢？除了充足的蛋白质，头发的生长还需要一定量的碘、维生素、微量元素等，所以要多吃富含这些营养素的食物。例如：

<强> 1。牛排打发

牛排滋养头发。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，能使头皮腺体更牢固地附着在毛囊上，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养都来自蛋白质，所以高蛋白牛排也有助于头发健康。

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