十款经典的饮食营养搭配，吃出的健康！

人类通过摄取食物中的营养来平衡他们的饮食。一日三餐如何搭配合理的五谷豆豆肉蛋奶蔬菜水果和油脂，又能被我们很好的吸收，一定要做好以下几类营养配合，保证身体的健康。

<强> 1。干瘦搭配

冬季进补的理想食物：当归姜羊肉汤；利水利湿佳品：红豆炖鲤鱼汤；哺乳佳品：水白泥鳅豆腐汤；教育佳品：《红楼梦》中记载的黑芝麻糊和6种粥（红米粥、饼干梗粥、枣粥、鸭肉粥、腊八粥、燕窝粥），以及“仙人粥”敦煌艺术宝库中发现的（由芡实、山药、大米组成）是干瘦搭配的典型代表。

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