维生素C：对眼睛也很好。人眼中维生素C的含量是血液中的数倍。随着年龄的增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体退化。所以多吃富含维生素C的蔬菜和水果。
<强> 1。菠菜
含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼的好产品。
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清肝明目缓解疲劳的食物，常吃更健康！
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