五招补铁小妙方，吃饭养颜很简单！

作者：微信:yaolaoyekefu·2022-04-17 22:43:42·0 阅读

每个人都希望从他们的膳食中补充更多的铁。如何让“饭补铁”更有效？今天给大家详细介绍一下膳食补铁的方法，并给出5个妙招。

多吃水果。饭后吃一些水果，如橙子、橙子等，可以增加铁的吸收。因为这些水果中的维生素 C 和柠檬酸共同作用，使身体对铁的吸收加倍。特别推荐素食者补充含有维生素C的食物，以预防缺铁性贫血。