一日三餐饮食常犯的八大错误！

饮食质量和饮食习惯直接影响人们的健康。吃了几十年，你真的知道怎么吃吗？在一日三餐中，很多人都容易犯这八个错误。

一、不吃早餐伤身体

最常见的错误之一是不吃早餐。

早餐以营养和能量（能量食品）开始新的一天，有助于预防肥胖。不吃早餐，你可能会暴饮暴食，并在剩下的饭菜中选择高脂肪和高糖的饮食。

健康的早餐应包括脱脂牛奶、酸奶或奶酪（3 岁以下儿童应食用非脱脂乳制品）和谷物制品，即燕麦粥、全麦面包、水果（水果食品）或果汁。

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