便秘怎么快速排便?吃这食物超顺畅！

你还在为便秘而烦恼吗？想要每天舒服地蹲在马桶上，就必须吃对了食物，才能保证肠道健康，大便通畅！美国健康网站“预防”提出10种缓解便秘的超级食物。现在让我们来看看前5名。不要吃错了！

这些食物便秘超级顺畅

超级食品1：橙子

橙子富含维生素C，有助于软化大便，富含纤维有助于排便顺畅。橙子还含有柚皮素，它具有类似泻药的作用，也有助于排便。

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