有效缓解便秘的六种健康食物！

便秘是一件很痛苦的事情，而便秘往往被忽视。经常便秘的人会增加肠道器质性病变、肿瘤、炎症等的风险，还会引起内分泌代谢疾病，如糖尿病、甲状腺功能减退等。从健康饮食的角度来看，有一定的食物可以缓解利用其特有的食物营养来解决便秘问题。接下来，让我们来看看。

1 酸奶

无论是传统酸奶还是市面上流行的功能性酸奶，预防便秘都是一件好事。牛奶发酵过程中产生的乳酸菌和益生菌最大的好处就是可以调节肠道菌群，维持肠道功能的平衡，既可以预防便秘，也可以预防腹泻。

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