影响人体自身免疫力的因素很多。除了遗传，饮食、睡眠、运动、压力等都会影响免疫力。免疫系统减弱往往会导致疾病和身体素质差。那么如何提高免疫力呢？从健康饮食的角度，多喝酸奶、白开水、绿茶；多吃海鲜、动物肝脏；适当补充食物营养，如：铁、谷氨酸和精氨酸等。都是提高免疫力的有效方法。下面，我们将向您介绍一些增强免疫系统的食物。
<强> 1。全谷物
谷物包括那些从精制谷物中提取的营养素。这些成分含有叶酸、硒、维生素 B 和其他有益心脏健康的元素。这些元素还可以控制您的体重并降低患糖尿病的风险。它中的纤维含量可以让你在两餐之间不感到饥饿，同时还能促进你的消化。
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