在补钙的问题上，国人最为看重，各种营养药到处都是。通过饮食补充钙已被证明比药物更有效和更健康。接下来小编就为大家简单介绍一下含钙量最高的十大食物。可以根据自己的需要补充！
补钙食品排行榜补钙
第十名：黑豆
黑豆还含有丰富的钙质，比一般的大豆还要高。黑豆的蛋白质含量相当于肉类的2倍，鸡蛋的3倍，牛奶的12倍。黑豆含有18种氨基酸，尤其是人体必需的8种氨基酸。黑豆基本不含胆固醇，只有植物甾醇，植物甾醇不被人体吸收利用，具有抑制人体对胆固醇的吸收，降低血液中胆固醇含量的作用。因此，经常吃黑豆可以软化血管，滋润皮肤，延缓衰老。对高血压、心脏病患者尤其有益。经常食用黑豆可以提供食物中的粗纤维，促进消化，防止便秘。
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