不管是哪个年龄段的人，都需要补钙。补钙可以使他们的骨骼更健康。我们知道孩子需要大量的钙，因为他们的骨骼发育非常快，而对于一些老年人来说，补钙是比较需要的，但是中老年人什么季节补钙比较好呢？这是大家比较关心的，快来看看吧！
1、老年人应保证从饮食中补充钙质，多吃含钙量高的食物，如小虾、瘦肉、鱼、菠菜、豆制品、奶制品等；有些老人乳糖不耐，喝牛奶。出现腹泻、腹胀等不适症状后，这类老人可以选择喝酸奶、豆浆、奶酪；一些老年人喝豆浆后出现腹胀，这样的病人可以选择吃其他豆制品。有人认为芝麻糊是最好的补钙食品。事实上，芝麻酱中含有大量的脂质。对于长期患有高血压、冠心病、糖尿病的老年人来说，用芝麻糊来补钙，弊大于利。
2、补钙也很重要，每天1000毫克就够了，最好的效果是随餐服用。此外，运动对于改善骨质疏松症尤为重要。老年人每天应保证1-2小时的户外活动。步行、太极拳、八段锦都是很好的锻炼方式，比爬山、跑步要好。
3、老年人应保证每天晒太阳30分钟，并选择紫外线辐射不是特别强的时间，如上午9-10点和下午3-4点，以免晒伤或中暑。
不同季节对钙的吸收可能不同，中老年人什么季节补钙最好？我早上也给你介绍过了。希望老人能按时补钙，保证骨骼健康。他们还应该多运动，注意饮食，养成良好的生活习惯。也希望老人能更健康。
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