现在想减肥，不能靠节食，而是靠吃主食。这听起来难以置信吗？但是，并不是所有的主食都能达到健康减肥的效果。饮食呢？今天小编就为大家推荐8种主食，满足你的食欲，快来了解一下这8种主食的食物营养知识吧。
米
它是五谷之首，米饭是许多人每天的必食。大米的主要成分是碳水化合物，大米中的氨基酸组成比较齐全，很容易被人体消化吸收。人们吃的精米越来越多，营养越来越少，吃的全是热量。一碗 100 克（2 两）米饭含有 116 卡路里热量。糙米中的矿物质、膳食纤维和B族维生素（尤其是维生素B1）比精米高，但热量较低，更适合减肥。
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