现代生活中，小编身边的很多朋友都是开箱即食的吃货，但又怕吃多了会长胖，每次吃的时候都特别纠结。那么，哪些食物热量低又健康呢？今天就给大家推荐低热量食物，一起来看看他们的食物营养知识吧。
<强> 1。莲子 5 mg/100g
夏季盛产的“莲子”也是很好的补铁成分。无论是添加到菜肴中还是制成甜点，它们都非常美味。购买时，建议选择新鲜、丰满、完整、无裂痕、无杂质的莲子。颜色最好是亮黄色，太白。可能含有漂白剂。
莲子中间的绿色胚芽，叫莲心，性苦寒，味苦，是良药。中医认为，它具有清热固精、安神、强心、止血、涩精之功效，可治高热烦躁、神志不清、遗精等。莲心含有生物碱，还能降血压。经常喝莲子心茶还可以减肥和治疗便秘。
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