很多人发现自己的身体已经很胖了。这时，他们应该特别注意他们的饮食。中午只吃煮鸡蛋会发胖吗？其实鸡蛋的摄入时间与胖瘦的关系并不是很大。关键是看你吃了多少。每天吃一两个鸡蛋就可以充分满足人体对蛋白质的需求。如果吃得太多，难免会导致肥胖的出现。
鸡蛋含有丰富的优质蛋白质、氨基酸和不饱和脂肪酸，是人体必需的营养物质。最好每天吃1个鸡蛋。但是不要以为鸡蛋有营养就硬着头皮吃。如果你走错了路，你会越来越胖。
从营养的角度来说，为了保证均衡的饮食，满足身体的需要，又不造成营养过剩，一般来说，老年人每天吃1～2餐比较好。从事脑力劳动或轻体力劳动的中青年人，每天吃2个鸡蛋；从事繁重体力劳动、消耗大量营养的人，一天可以吃2～3个鸡蛋；青少年和儿童，由于身长，新陈代谢快，一天可以吃2～3个。孕妇、产妇、体弱多病的哺乳妈妈、大手术后恢复期的患者，由于需要增加优质蛋白质，每天可以吃3～4个鸡蛋，但不能多吃。
鸡蛋富含多种人体必需的营养素，如脂肪、钙、磷、铁和维生素a、d等。鸡蛋蛋白质的组成比例非常适合人体的需要，是天然食物中最好的蛋白质。但是这样美味又营养的食物不宜多吃，否则会带来很多不良影响。蛋白质和水是好朋友。由于蛋白质的体积比较大，必须在喝足水后，分成小颗粒进入体内。
我们根据身体的需要选择体内的精华后，将剩余的废物送到肾脏，与体内多余的水分一起形成尿液排出体外。因此，当大量摄入蛋白质时，不仅会增加肾脏的工作量。也会造成体内大量水分流失，所以要多喝水，防止脱水。
通过上面的介绍，大家就知道中午只吃煮鸡蛋会不会发胖。鸡蛋的摄入量不宜过多，注意调整其他饮食结构。每天除了摄取足够的营养外，还要改善和改善消化功能，以免造成营养浪费，还能改善消化功能。避免一些健康危害。
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