过度愤怒是许多人的问题。这个时候，不仅容易上火、发脾气，还会觉得不舒服。因此，尽快调理好自己的身体非常重要。那么哪些食物可以减少愤怒呢？从饮食上来说，多吃一些养肝降火的食物是有好处的，不仅可以缓解不适症状，还可以改善人的身体健康。
清肝蔬菜：
苦瓜：性寒，味苦，通六经，真火，寒热苦。
百合：性平，微寒，有清热润肺养肝之功效。
芹菜：性寒，能除肺、胃热。经常吃东西对脾气暴躁的人有好处。
脾虚肝郁——多吃健脾益气的食物
上火症状：乏力、食欲不振、腹胀、两胁胀痛、便溏等。病因多为脾虚肝气上盛，影响脾脏功能。
降火食物：多吃具有健脾益气作用的食物，如扁豆、高粱米、大麦、荞麦、栗子、莲子、芡实、山药、大枣、胡萝卜、白菜、南瓜、柑桔、橙等食物，主要是健脾理气。
肝郁气滞——多吃肝郁气滞食物
上火症状：频繁叹气、胸胁痛或腰痛。肝郁气滞的病因多为抑郁、精神刺激或精神创伤史。
降火食物：可多吃具有疏肝理气作用的食物，如芹菜、罗勒、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑桔、香橼、佛手柑等。
要想采取疏通的方法治疗病因，还需要调整心态和情绪。
肝火消炎——多吃清肝解热的食物
上火症状：梦寐以求，目赤肿痛，口苦口渴等。多为肝气久滞，烟酒过多，或过多食用甜食、肥腻、辛辣食物所致。
降火食物：适量多吃清肝解热的食物，如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、白菜、金针、油菜、丝瓜、李子、青梅、山楂、柑橘等。您还应该戒烟，限制饮酒，避免油腻和辛辣食物
以上对哪些食物可以降火气作了明确的介绍，大家一定要知道。怒气浓烈时，仍需保持好心情，注意休息，不可过度劳累。同时，要保证充足的睡眠时间，养成良好的生活习惯，避免各种烦恼。
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