很多时候失眠是一件很痛苦的事情。虽然很累，但还是睡不着，或者睡着的时候做了一些乱七八糟的梦。如果晚上睡不好，会极大地影响第二天的正常工作和学习。失眠的原因有很多。如果您经常出现失眠症状，您应该去医院进行详细检查。以下是一些可以治疗失眠的粥：
1.核桃桂枣粥
材料：核桃20克、龙眼20克、红枣8粒、小米150克、糖1茶匙、开水400cc（2人份）
实践：
1、小米洗净后，在等量的水中浸泡半小时，然后沥干水分。
2. 将核桃和龙眼切成小块。红枣去核并切碎。
3. 将小米、桂圆、红枣和水倒入汤锅中，大火煮沸。转小火炖20分钟，小米粒变成粥。
4. 加入碎核桃和糖，搅拌均匀，享用。
功效：
小米味甘性温，健胃健脾，助除湿，安眠；红枣味甘性温，归脾胃经，有助于滋补脾胃之气，滋阴养血，安神安神。
核桃性味甘温，能补肺、健胃、养血、提神。它还富含色氨酸，有助于补充血清素，稳定情绪，容易入睡。
2.粮麸菊花粥
原料：麸皮30克，枸杞30克，菊花15克，粳米100克，红枣10粒。
做法：先将麸皮、枸杞、菊花粗炒取汁，去渣，加入粳米和红枣。
功效：米糠、菊花、菊花粥中的枸杞子、菊花、红枣，有滋补肝肾、明肝明目、安神定心的功效。可治疗老年体虚、失眠多梦、头晕目眩、远视昏暗、耳鸣、反应迟钝、腰膝酸软。
三、小麦皮牛奶粥
原料：小麦皮100克，牛奶100克，白糖100克，黄油5克，精盐适量。
做法：麦壳泡水半小时，加水照常煮粥，煮熟后倒入牛奶，煮10分钟左右，加入糖、黄油、精盐，煮至麦壳烂烂至厚准备吃饭。
功效：麦皮奶粥中的麦皮就是小麦的外壳。牛奶具有优质均衡的营养价值，对改善大脑功能，促进睡眠和睡眠有明显的效果。此粥可治脾胃不适、夜不能寐、营养不良、消瘦等症状。
4、米糠枣莲粥
原料：米糠30克，高粱米30克，炒酸枣仁15克，莲子30粒。
做法：先将高粱米和炒酸枣仁洗净，用牙签从莲子中取出莲心，加入米糠，加适量水，煮成粥。每晚睡前服用。
功效：米糠枣莲子粥中的酸枣仁养心安神，是治疗失眠的首选中药。莲子可以清火安神。该粥适用于治疗顽固性失眠症，对伴有烦躁、焦虑、易怒的失眠患者有较好的疗效。
5.莲子桂圆粥：
莲子肉50克，桂圆肉30克，糯米60克。加水煮成粥当早餐。
适用于多梦、心悸、健忘、乏力、饮食无味、面色苍白的患者。
莲子功侧重于养心、养肾、养脾。龙眼不仅能补脾，还能养血安神。 《德培本草》称其“健脾胃，保血，润五脏，治失眠”。此粥适用于脾虚气血不足的失眠，颇有疗效。
6.玄参百合粥
玄参15克，百合30克，洋槐皮15克，粳米100克。先煎三味，取汁，加米熬粥，早饭吃。
适用于心烦失眠、头晕耳鸣、口干少津、腰酸多梦、五心烦热等失眠症患者。玄参是滋阴降火的必备良药。百合滋阴安神。洋槐皮是治疗虚弱失眠的佳品。诸药合用，可消除阴虚，降心火，安神，安眠。
上述粥对治疗不同类型的失眠非常有效。我们可以在家里做。经常失眠的人要注意调整饮食和日常生活，合理安排工作。给自己适当的减压，对失眠也很有帮助。可以经常做一些户外运动或者健身锻炼，对失眠的治疗也很有帮助。
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