夏季天气炎热，身体容易塌陷。因此，制作各种营养补充剂是非常有必要的。酸奶是一种营养丰富的饮品，也是很多女性喜爱的饮品。但对很多人来说，最多就是去超市或便利店购买，很少自己动手。让我们知道明年夏天做酸奶的步骤是什么？
准备材料： 1、任意品牌酸奶杯/袋/盒（首次作为“介绍”）
2. 两汤匙白糖（冰糖、蜂蜜或无糖）
3.一大袋牛奶（500g，据说含抗生素的牛奶不能做酸奶，不知道真假）
4、准备一个干净的容器（饭盒，无油、无水、密闭、透明、美观是最佳选择）
制作过程：1、5勺酸奶（导入）放入容器中
2.容器里放2汤匙糖（喜欢吃甜的人多放，想减肥不怕酸的就不要放），以后也可以加，但我把它放在第一位，主要是我不想让酸奶“破”
3.加入牛奶搅拌均匀
4.盖好放在温度较高的地方（原参考值：30摄氏度需要12小时，我家18度的时候，早上做，晚上吃，在冰箱里做早上晚上。真的是“吃”而不是“喝”，目前我的牛奶消耗量增加了一倍）
5、耐心等待12小时左右，打开盖子凝固像豆腐脑一样，就成功了，应该形容平湖如镜
6、先别急着品尝，先留出5汤匙酸奶作为介绍。搅拌均匀，5汤匙酸奶+2汤匙糖+1袋牛奶，静置12小时左右，再加入市面上的水果，冷藏后口感更好。 ，但一定要先留下“白”酸奶。
营养分析
1、酸奶能促进消化液的分泌，增加胃酸，从而增强人的消化能力，促进食欲。
2、酸奶中的乳酸不仅能将肠道中的弱酸性物质转化为弱碱性物质，还能产生抗菌物质，对人体有保健作用。
3、据墨西哥营养专家介绍，经常食用酸奶可以预防癌症和贫血，改善牛皮癣，缓解儿童营养不良。
4、制作酸奶时，一些乳酸菌可以合成维生素C，使维生素C的含量增加。
5、在怀孕期间，酸奶除了提供必要的能量外，还提供维生素、叶酸和磷酸；更年期还可以抑制缺钙引起的骨质疏松症；到了晚年，每天吃酸奶可以纠正偏食引起的营养不足。
6、酸奶能抑制肠道腐败菌的生长，还含有能抑制体内胆固醇还原酶合成的活性物质，能刺激人体免疫系统，调动体内积极因素，有效抗癌。增加营养，预防动脉硬化、冠心病和癌症，降低胆固醇。
上面详细介绍了夏季制作酸奶的步骤。如果你喜欢在夏天喝酸奶，你可以把它做好。同一个夏天，放在冰箱里味道会更好。以上也说明了酸奶的营养价值，让其在生活中得到更好的利用。
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