每个人都喜欢喝酸奶。每天早上一杯酸奶加几片面包，是一顿营养丰富的早餐。但是，有些人不注意喝酸奶的量，喜欢喝就喝几毫升。有一定量的酸奶可以喝。如果超过或不足，都会影响营养物质的吸收。那么一天喝多少酸奶比较合适。让我们简要地看一下。
【喝】
1、每天应该喝多少酸奶？
A：营养学会建议每天300克牛奶，大概是1杯一次性纸杯，加上1小盒酸奶（约100克）。建议成年人饮用的酸奶不超过 400 克，除非是孕妇、哺乳母亲或发育中的青少年。
原则上，牛奶和酸奶可以等量替代。对于青少年来说，早上和晚上一杯酸奶，或者早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最理想的。
2、什么时候喝酸奶最好？
答：没有时间限制。如果胃酸过多，避免饭前饮用；空腹喝酸奶促进排便，便秘者适宜，腹泻者不宜；其他人可以在饭前饭后饮用。但是不要在大餐后喝一大瓶酸奶，因为它会增加额外的能量。
如果想在晚饭后喝酸奶，就要相应减少晚饭时间，否则会导致肥胖。
一天喝多少酸奶合适，上面说了，其实在喝酸奶的时候，应该按照规定的量喝，这样也可以保证一个人一天的营养需要，尤其是喝酸奶的时候，效果早晚喝会更好，所以喝酸奶的时候一定要控制好时间和量。
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