很多人都知道抑制雌激素分泌最好的方法就是用中药调理，还要配合饮食，可以多吃豆类、木瓜、牛奶等食物，而且有一定的男性和女性的雄激素。体内的大部分雄激素都是由肾上腺皮质分泌的，在女性身体中起着非常重要的作用。那么，你知道哪些食物可以降低雌激素吗？下面就给大家介绍一下。
（1）大豆和豆制品中还含有异黄素，具有平衡雌激素和双向调节的作用，这在食物中是很难找到的。
(2)维生素D与激素有一定的关系。如果每天吃1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，可以起到调节雌激素平衡的作用。
(3)富含硒、锌的食物对平衡雌激素也有特殊作用。含硒蔬菜包括荠菜、大蒜、蘑菇、西红柿、南瓜等；含锌食物有牡蛎、鲭鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、核桃等。其中，牡蛎的锌含量尤其丰富。
(4) 牛奶、红肉和奶酪中含有大量的饱和脂肪。摄入过多会刺激雌激素分泌过多。
(5)坚果、种子、鱼、橄榄油中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定作用。
(6)海带、紫菜等海带类食品也有一定的功效。
（7）每天摄入40克以上的膳食纤维，减少20%的脂肪摄入，维持激素水平的平衡。膳食纤维在植物性食物中含量很高，例如新鲜蔬菜和水果。
(8)鸡肉、猪等肉类，特别是肥肉、鸡皮、鸡颈，少吃鳗鱼，少吃草莓，明显不成比例，尤其是大水果大蔬菜少吃，因为雌激素含量太大。
以上就是降低雌激素的食物。相信你已经明白了。另外，我要告诉大家的是，环境污染造成的食物中会残留大量有害物质，会诱发雌激素分泌过多。有助于恢复正常的雌激素水平，所以在日常生活中，保护环境和养成良好的生活习惯是很有必要的。
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