雌激素是一把双刃剑，吃多了对身体有害。雌激素主要存在于豆类、水果和蔬菜中，尤其是大豆和豆制品中。大豆是一种雌激素含量高的食物，但也有调节内分泌的作用。在平时的三餐中，经常吃一些黄色的食物，可以增强肠胃功能，改变感冒体质。让我们来简单看看哪些食物含有更多的雌激素。
1、大豆和豆制品中还含有异黄素，具有平衡雌激素和双向调节的作用，在食物中很难找到。
2、维生素D与激素有必然的关系。如果每天吃1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，可以起到维持雌激素平衡的作用。
3、富含硒、锌的食物对平衡雌激素也有特殊作用。含硒蔬菜包括荠菜、大蒜、蘑菇、西红柿、南瓜等；含锌食物有牡蛎、鲭鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、核桃等，其中，牡蛎的锌含量尤为可观。
4.从牛奶、红肉、奶酪中含有大量饱和脂肪，如摄入过多会刺激雌激素分泌过多，
5. 坚果、种子、鱼和橄榄油中的不饱和脂肪对于平衡激素水平至关重要，
6、海带、紫菜等海带类食品也有必要的作用。
7、每天摄入40克以上的膳食纤维，减少20%的脂肪摄入，维持荷尔蒙水平的平衡。膳食纤维在植物性食物中含量很高，例如新鲜蔬菜和水果，
8、鸡肉、猪等肉类，尤其是肥肉、鸡皮、鸡脖子，少吃鳗鱼，少吃草莓，明显不成比例，尤其是大水果大蔬菜，因为雌激素含量太高了。
上面已经详细阐述了哪些食物含有更多雌激素的问题。大多数时候，是我们自己的饮食习惯造成了问题。大豆及豆制品、牛奶、鱼、蜂蜜、咖啡、酒等雌激素含量相对较高。这样的食物在我们的生活中随处可见。我们不应该小气，拒绝购买。
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