现在我们吃的越来越多，越来越丰富，很多营养专家都建议，适量的饮食习惯很重要。选择食物时也有很多讲究。有些人不能吃某些东西或必须少吃。让我们简单地看一下关于雌激素增强食物的问题。
1、研究发现，维生素摄入不足，尤其是维生素B6和维生素B12缺乏，容易出现兴奋、头痛、烦躁、易怒等症状。饮食中适当补充一定量的维生素，有助于女性的精神调节。您可以选择全麦面包、燕麦片、玉米饼和其他谷物。橙子、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、卷心菜和番茄等水果和蔬菜含有大量的维生素。
2、许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、紫菜、叶菜、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液的分泌，增加肠胃蠕动，促进胆固醇的排泄。此外，洋葱和大蒜还有很好的降脂作用。木耳、香菇能补气强身，益气助食。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如谷物、糙米和豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用，烟酸能扩张血管，有利于降低血压。
3.多吃富含异黄酮和硼的食物。更年期妇女应确保她们富含异黄酮和硼。日常饮食中低水平的雌激素会引起不适，异黄酮和硼可以起到雌激素的作用。每天摄入 30-50 毫克植物来源的异黄酮（如豆腐和豆浆），以及富含硼的食物，如苹果、甜豆荚和葡萄，可以防止雌激素水平降低。
4、富含硒、锌的食物对平衡雌激素也有特殊作用。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、蘑菇、西红柿、南瓜等；含锌的食物有牡蛎、鲭鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、核桃等。其中，牡蛎尤其富含锌。
以上是对提高雌激素的食物问题的一个比较简单的回答。我们的健康来自饮食的摄入，我们吃的东西会被我们的身体吸收。因此，要保持身体健康，就必须保持良好的生活和饮食习惯，最好不抽烟不喝酒。
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