许多人的肠胃不好。吃一点不易消化的东西，就会造成这种消化不良。如果经常消化不良，对肠道的伤害会很大。润肠通便的目的是帮助肠胃减轻胃肠道负担后，对胃部的伤害较小后可以避免一些副作用。很多人选择吃米粥来调节排便，那么润肠通便的方法有哪些呢？
五谷粥
原材料：
含糙米、燕麦、黑糯米的杂粮60克，黑豆20克，红豆20克，莲子20克
实践：
1、将原料洗净，浸泡20分钟。
2.锅中加入适量水，将黑豆和红豆煮10分钟左右，然后加入五谷杂粮和莲子煮至烂。
3、硬度和稠度可根据个人喜好调整。
推荐十道清肠食谱：
鲜葵花粥
100克新鲜向日葵和50克大米。
向日葵洗净，切细备用；大米洗净，放入锅中，加适量水熬成粥，煮熟后加入葵花子，煮一两下。每天 1 剂，连续 3 至 5 天。可清热润肠，凉血解毒。适用于胃肠道积热引起的便秘，小便不利，痢疾，便血，疔疮，坏疽等。
鱼里人粥
玉立人10克，粳米100克。
将玉梨仁捣成泥，捣烂，入锅，加水适量，浸泡5～10分钟，水煎取汁，加粳米煮成粥。每天 1 剂，连续 2 至 3 天。它可以润肠通便，缓解便秘。适用于大便干燥、小便不利、水肿胀满（肝硬化腹水）、肢体水肿等。
在润肠通便的时候，可以按照我们上面推荐的制作方法来制作这些米粥。这些米粥制作简单，同时制作后得到的营养也是最好的。这些米粥不仅可以用来养颜美容。减肥的时候多吃点稀饭，也会给身体带来很多好处。
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