酸奶的顺滑口感和酸味让很多人非常喜欢。可以说是很多女士都非常喜爱的美味小吃。因为酸奶营养丰富，人们很喜欢，据说多喝酸奶对身体有好处。 ，其中一些好处是可以增加食欲，可以起到通便的作用等等。那么，这个说法对吗？喝酸奶真的可以润肠吗？
酸奶可以在你饿的时候随时补充能量，补充钙质，调节肠胃，很多好处也都讲到了。问题是，酸奶真的可以不假思索就被抓起来喝吗？
1.酸奶和酸奶饮料不是一回事
如今，不仅酸奶的品种琳琅满目，酸奶饮品也层出不穷。您很可能会购买不是酸奶的“酸奶”。酸奶是由乳酸菌发酵的优质牛奶制成的，本质上属于牛奶的范畴；而酸奶饮料只是一种饮料，不是牛奶。两者的营养成分差别很大，酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右。根据乳制品行业的规定，100克酸奶要求蛋白质含量≥2.9克，而酸奶饮料的蛋白质含量只有1克左右。
二、酸奶不是老少皆宜
其实酸奶也不错，只是不是人人都适合。患有腹泻或其他肠道疾病的人在肠道受损后饮用酸奶应谨慎； 1岁以下的婴儿不宜喝酸奶。另外，糖尿病、动脉硬化、胆囊炎、胰腺炎患者最好不要喝含糖的全脂酸奶，否则容易加重病情。
适合多喝酸奶的人群有：经常饮酒、经常吸烟、经常操作电脑、经常便秘患者、抗生素患者、骨质疏松症患者、心血管疾病患者等。
早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是理想的选择。但是，有些人特别喜欢酸奶，饭后经常喝很多酸奶，这可能会导致体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定的热量，饭后喝酸奶就相当于摄入了这些热量，导致体重增加。
对于健康人来说，一天喝一两杯比较合适，也就是一天250-500克左右。最好饭后半小时至一小时饮用，可调节肠道菌群，有益健康。
经过上面的介绍，我们就知道喝酸奶是否真的可以润肠这个问题的答案了。很肯定的一点是，不是每个人都可以喝酸奶来解决便秘的问题，而且酸奶虽然好处很多，但也不能喝太多，一天最好喝一两杯，而且不要喝得太晚，容易对身体造成负担。
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