便秘深深困扰着很多人，而对于那些从未生过孩子的女性朋友来说，久蹲也会对以后的生产造成不好的影响，更何况是便秘导致的皮肤暗黄，而且还经常拖拖拉拉。有一系列的缺点，如痤疮。其实便秘的话，可以多吃些蔬菜，也可以改善便秘的症状。那么，哪些蔬菜可以润肠呢？
1. 豆瓣菜
豆瓣菜，俗称木耳菜，厚实粘稠。它的营养成分极其丰富，经常食用具有降血压、益肝、清热凉血、利尿、预防便秘的功效。
2.空心菜
空心菜又称空心菜、空管菜。性寒，味甘，有治疗便秘、便血、痔疮的功效。空心菜最适合大便干燥的痔疮患者。
3.生菜
生菜富含维生素C、天然叶酸和铁。经常吃生菜可以促进肠蠕动，防止便秘。同时，莴苣性微寒，味甘苦，入脾、胃、肺经，具有开、通、消积的作用。
4. 韭菜
细香葱含有较多的粗纤维，较坚韧，不易被胃肠道消化吸收，可增加大便量，促进大肠蠕动，预防便秘。
五、红薯
红薯中所含的纤维状物质，能在肠内吸收大量水分，增加粪便体积，对促进肠胃蠕动和润肠通便很有好处，常用于治疗痔疮和肛裂。
6.白萝卜
生白萝卜能促进消化，有很强的消炎作用。其辛辣成分能促进胃液分泌，调节肠胃功能。此外，它含有丰富的粗纤维，能促进肠胃蠕动，保持大便通畅。 7.卷心菜
白菜又称白菜，别名白菜或卷心菜。白菜性平味甘，多食可增进食欲，促进消化，防止便秘，是治疗痔疮的有效食物。
8.菠菜
菠菜性凉、味甘，具有养血、止血、润燥、润肠、通便等作用。
什么样的蔬菜可以润肠？以上介绍了八种常见的润肠通便的蔬菜。可以根据自己的喜好选择一种或几种食用，不过这些蔬菜虽然对便秘有很好的改善效果，但也是需要一个过程的，所以上面提到的蔬菜最好经常多吃基础。
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