现在大部分人在办公室上班，上班久坐，容易引起便秘症状，而且由于现在的生活压力，缺乏规律的饮食和睡眠等，更容易出现便秘的情况。便秘了，那么，便秘了怎么办？建议您使用一些清肠茶来达到清热润肠的效果。这里有14种清肠凉茶食谱分享给大家。
1. 山楂陈皮决明子茶
做法：决明子10克，山楂陈皮6克，甘草2片。陈皮和山楂洗净，去皮小片，加入茶包500cc。将水烧开，然后加入陈皮和山楂，炖5分钟左右即可饮用。
功效：决明子润肠通便，山楂有降血脂助消化，陈皮消腹胀气，甘草能使茶香，护胃。
2.通夏润肠茶
做法：麻子6克，甜杏仁10克，蜂蜜1勺。将大麻籽捣碎，与杏仁一起放入锅中。加入500cc热水，煮沸，加入蜂蜜即可饮用。
功效：麻子仁和甜杏仁有润肠通便的作用。平日喜欢油腻、咸咸、酸辣饮食的人认为，这样的饮食习惯很容易导致肠道干燥、便秘。这种茶最适合饮用。重点是润肠通便，适用于便秘型肥胖，同时具有滋润肌肤的作用。
3.银辰减肥茶
做法：银陈、金鹰子、决明子、山楂、荷叶等份。将上述中药饮片研末，每次3-6克，每日1次，代茶饮用。
功效：疏肝理气，清热利湿，降脂减肥。
4.橘皮茶
做法：陈皮6克，茶叶6克。取等量的陈皮和茶叶放入被子里，然后盖上盖子浸泡10到15分钟。陈皮茶适合饭后饮用。一天喝两次，可以冲泡多次。
功效：陈皮茶适用于肥胖、高血压和高血脂症。具有健脾散结、减肥降脂的功效。
5.桂花茶
做法：桂花3克，茶叶5克。将桂花和茶叶放入茶杯中，然后倒入开水，盖上盖子，浸泡15至20分钟。
功效：桂花茶有减肥消积的功效。桂花茶很香，非常适合肥胖的人减肥时饮用。
6、桑葚茶
做法：干桑葚3钱或鲜桑葚2两（任选其一使用），冰糖一茶匙。将晒干的桑葚放入水壶中，用热水冲泡3分钟，然后倒出水。然后用约300-400cc的水和冰糖煮至香味散去。
功效：养血、美容、去脂、润肠通便。
7. 玫瑰柠檬排毒茶
做法：3朵玫瑰，5克香茅。将玫瑰和香茅一起放入500毫升沸水中煮5分钟。
功效：玫瑰能调节内分泌，促进新陈代谢，帮助排毒通便。与具有强解毒作用的柠檬草一起饮用，可以帮助治疗便秘，让您心情舒畅。特别适合便秘和小腹突出的女性。
8. 山楂荷叶茶
做法：山楂15克，荷叶12克。用500ml开水煮沸，加入所有材料，煮沸5分钟，即可饮用。
功效：预防高血压和肥胖。荷叶的作用主要有两个，一是减肥瘦身，二是调节血脂，养颜美容。荷叶中的生物碱核苷具有扩张血管、降低胆固醇和治疗肥胖的作用。
9. 罗汉果茶
做法：用1个罗汉果，加开水冲泡。浸泡前，在罗汉果的两端各钻一个小孔，让果实中的养分和水分溶解。
功效：此茶有清肺润喉、润肠通便的功效。平时生气、眼睛不好的人也可以喝。
10.七菊决明子茶
做法：枸杞10克，菊花3克，决明子20克。将枸杞、菊花、决明子同时放入杯中，用开水冲泡，盖上盖子，15分钟后饮用。
功效：枸杞、菊花、决明子都是清热的好品。长期饮用可以帮助排除体内毒素，控制食欲，减少脂肪堆积。
11. 绿叶轻体茶
做法：荷叶10克，薄荷叶3克，淡竹叶6克，绿茶包1袋。将所有材料混合，放入杯中，用500cc开水冲泡10分钟，即可饮用。
功效：绿茶能促进体内新陈代谢，荷叶、薄荷叶、淡竹叶性寒凉，能减少体脂，消除体内积水，清热解烦，利尿，适宜饮用夏季，除了帮助睡眠，消除烦躁，夜尿。
12.决明子饮料
做法：决明子6克，芝麻，绿茶，薄荷3克，麦芽3克。将决明子用小火炒至香味溢出，待凉。将所有草药放入杯中，加入 500cc。用开水浸泡3-5分钟即可饮用。
功效：决明子、火麻仁有通便作用，绿茶去油去腻，薄荷清热降火，麦芽有助于消除胀气。
13.陈皮乌梅普洱茶
做法：陈皮3-5片，黑梅1个，航菊普洱茶包1个。将陈皮和黑梅洗净，将陈皮削成小块，将黑梅切开或压扁，茶包中加入500c.c。将水烧开，棕色变成黄色，然后加入陈皮和黑梅，盖上锅盖焖煮约5-7分钟。
功效：陈皮促进胃肠道的消化，有助于缓解腹痛，缓解腹胀，乌木和陈皮具有酸味，能促进唾液分泌，有助于解渴，改善口鼻干燥。
14、荷叶桂花茶
制法：荷叶3克、决明子6克、大黄3克、首乌3克、扁豆3克、玳瑁花3克。可用开水冲泡代替茶饮，一天可饮用数次。
功效：有助于清热解毒，排除体内毒素，同时有助于增加肠胃运动的力量，帮助消化。
以上介绍了14种润肠通便茶的配方。其实可以看出，润肠通便茶的制作非常简单，不需要任何复杂的工序。需要注意的是，虽然不是很严格，但上述的剂量比例对于通便的效果来说是最好的。
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