肾虚是很多男性朋友在生活中的正常现象。肾虚的原因有很多，比如熬夜、夫妻生活频繁等等。健康专家建议，吃坚果可以有效滋补肾脏，效果非常好。那么，生活中可以吃哪些坚果来补肾呢？补肾的食物有哪些？
补肾食物
栗子——“肾之果”
栗子性味甘温，具有养胃、健脾、补肾、强筋、活血、止血等功效。适用于肾虚所致的腰膝酸痛、小便过多及慢性腹泻。也用于治疗老年人的脚气无力、跌打损伤、鼻衄、恶心等。板栗对肾虚有很好的疗效，故又称“肾之果”，长期服用可延年益寿。栗子也特别适合老年人食用。栗子中所含的不饱和脂肪酸和维生素可以防治高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松症。
栗子枸杞汤：栗子肉100克，枸杞50克，分别洗净，加水400毫升，小火慢炖成汤，加糖调匀。服用1至2次。此汤适用于肝肾两虚，腰腿酸痛，头晕目眩，青少年近视。
栗子桂圆粥：粳米100克，洗净，加水1000毫升，大火烧开后，加入栗子肉50克，桂圆肉20克，洗净放入，转小火煮慢慢熬粥，加糖调匀。空腹服用。此粥适用于肾虚腰膝酸痛，心悸失眠。
核桃——补气养血
核桃味甘，性温。主治：肾虚，气喘咳嗽，腰痛，手足无力，阳痿遗精，小便频数，石淋，大便干结等症。
核桃营养丰富，非常适合神经衰弱、体质虚弱、冠心病、高血压、脑力劳动者食用。核桃含有丰富的维生素E，可以延缓衰老。
以上就是介绍吃什么坚果可以补肾。多了解有效的补肾食物，养成科学的生活习惯，可以很好地保持身体的健康，需要我们注意。建议肾虚的朋友注意作息规律，避免熬夜，保证身体健康最重要。
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