很多上班族会因为经常久坐、缺乏运动而变得越来越胖，严重影响自己的形象，还会导致身体出现一些健康问题，尤其是脂肪肝和心脏病。 ，对身体健康的影响是非常大的，但是想要更好地减肥，就必须调整日常饮食。一起来了解一下早餐喝什么粥可以减肥吧。
早餐喝什么可以减肥
1、冬瓜粥
材料：新鲜去皮冬瓜80-100克，粳米100克。
做法：冬瓜刮干净洗净，切成小块，与粳米一起放入砂锅中煮粥。每天两次，早晚，定期服务是有效的。
2.什锦乌龙粥
材料：生薏苡仁30克，冬瓜子100克，红豆20克，荷叶干，乌龙茶适量。
做法：将前三种原料洗净，一起放入锅中，加水煮至豆子熟。然后放入用粗纱包裹的干荷叶和乌龙茶，煮7-8分钟，取出纱布袋，即可食用。
3.荷叶粥
材料：鲜荷叶1片，大米100克，冰糖少许。
做法：将荷叶洗净，切成3厘米见方，锅中加适量水，烧开后用文火煮10-15分钟，去渣留汁。然后，将大米洗净入锅，倒入荷叶汁，加冰糖和少许水，煮成粥。本品可作主食，每日一次，应经常食用。
4.香蕉燕麦片
材料：燕麦、香蕉、枸杞适量。
制作方法：加入适量大麦，煮熟。把切好的香蕉放进去，再放一些枸杞。再炖五六分钟。
5. 鸡菜粥
材料：空心菜100克，米饭1碗，去皮鸡大腿200克。大蒜，橄榄油，盐，黑胡椒，一些蘑菇，酱油。
制作方法：将鸡腿肉用少许盐和黑胡椒在适量水中煮熟。拿起鸡腿，淋上少许蘑菇酱油调味。用煮过鸡大腿的水烫一下空心菜，捞出，蒜泥捣成泥，加入盐，黑胡椒，橄榄油，拌匀。用一碗剩饭，加两碗水煮至沸腾，再转小火煮至浓稠，粥就熟了。
以上就是关于早餐喝什么粥减肥的介绍。经过了解，我们知道如果想通过饮食调整来减肥，可以吃点冬瓜粥或者香蕉燕麦等，既能保证营养，又能达到很好的减肥效果。另外，如果你想更好地减肥，最好定期做更多的体育锻炼。
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