当我们发现排便困难的时候，就会多喝水，有的喜欢吃水果来控制，排便也会比较顺畅。其实便秘的时候，可以用最通便的食物来缓解。食物种类繁多，摄入体内后，需要被消化，进而影响排便。具有润肠通便的作用。什么是泻药食物？
大家都认为吃香蕉可以预防便秘是一个误区。其实并不是所有的香蕉都有润肠的功效。只有成熟的香蕉才有上述功能，因为香蕉含有丰富的膳食纤维，其中很大一部分不会被消化吸收，但可以增加粪便量，促进肠蠕动。同时香蕉的含糖量超过15%，且含有大量水溶性植物纤维，可引起胃肠道高渗分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软，易于排出。
但是，如果多吃生香蕉，不仅不能大便，反而会加重便秘。为了方便今天香蕉的保存和运输，采摘香蕉时不能等到成熟，而必须等到香蕉皮变绿时再采摘。
所以，我们吃的很多香蕉都是熟透了。虽然生香蕉的涩味已经没有了，但是生香蕉中的单宁酸依然存在。单宁酸有很强的收敛作用，会引起便秘。最典型的例子是老人和孩子吃香蕉后，不但没有帮助排便，反而出现明显的便秘。
其实除了香蕉，还有很多食物可以起到通便的作用，比如苹果、红薯、玉米等全谷类食物。苹果含有丰富的膳食纤维——果胶，可吸收自身体积2.5倍的水分，使大便柔软易排出，解除便秘的烦恼，而且效果很温和，特别适合老人和婴儿食用。此外，红薯、玉米、燕麦、荞麦等全谷物含有丰富的膳食纤维，还具有防治便秘的作用。
有许多食物可以起到通便作用，例如苹果、红薯、玉米和其他全谷物。苹果含有丰富的膳食纤维——果胶，可吸收自身体积2.5倍的水分，使大便柔软易排出，解除便秘的烦恼，而且效果很温和，特别适合老人和婴儿食用。此外，红薯、玉米、燕麦、荞麦等全谷物含有丰富的膳食纤维，还具有防治便秘的作用。
最通便的食物非常多，食物的种类也是复杂多变的。不同年龄段使用的食物可以互换。婴儿吃配方奶会出现便秘，多喝水可以改善。小孩子要少吃油炸、油腻的食物，大人则更要与容易引起便秘的干粮区分开来，包括辣椒、辣椒等，多喝酸奶也可以避免便秘的发生。
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