减肥是一个长期的过程，还有很多需要注意的地方。合理搭配自己的饮食结构非常重要。有些人认为你不应该吃晚餐来减肥。这种想法是错误的。节食没有很好的减肥效果，而且很容易反弹。只要搭配得当，完全可以起到减肥的作用。那么营养减肥晚餐有哪些呢？
1. 栗子饭
材料：大米或糯米35克。
材料：栗子、料酒、盐少许。
实践：
①栗子剥去内皮，用盐水浸泡30分钟左右。
② 将米溢、料酒、水和栗子放入电饭煲煮饭。
瘦身小编点评：板栗是带壳类水果中脂肪含量最低的。这种栗子炒饭可以强健肠胃，促进肠胃蠕动，维持排泄系统的正常运作，改善便秘，及时排出毒素。
2.番茄鸡蛋
材料：1个煮鸡蛋。
材料：番茄酱少许，迷迭香少许。
实践：
①将煮好的鸡蛋切1/3，舀出蛋黄部分。
② 在蛋黄上淋上少许番茄酱，搅拌均匀。
③将混合好的番茄蛋黄放入蛋清中，用迷迭香装饰。
瘦身小编点评：西红柿和鸡蛋的减肥效果是很多人都知道的，西红柿和鸡蛋的营养是一流的，是节食者不可多得的减肥食品。
3.酸菜
材料：菊花300克，百叶1束（约10片）。
配料：胡椒适量、碱粉、盐、鸡精、香油适量。
实践：
①1-2盆温水溶化碱粉，放入百叶片中浸泡至软，待颜色变白，捞出，用冷水反复冲洗。
② 百叶排干后，剥成小块；菊花去茎、老叶，洗净，挤干水分，切成细片；将辣椒洗净，切成小圆圈。
③锅中加入5汤匙油。加入辣椒翻炒出香味，放入雪中翻炒片刻。最后加入百叶窗翻炒。加入调味料拌匀。
瘦身小编点评：肉桂可以解毒消肿，促进肠胃消化，其中所含的胡萝卜素和纤维素还可以预防便秘。再加上阴润保湿百叶，最适合冬天减肥。
以上对营养减肥餐的介绍都做了清楚的介绍，想必大家都知道。每个人都想拥有一个好身体，但这并不意味着你需要节食。只有补充足够的营养，改善饮食习惯，才能在保持身体健康的同时拥有苗条的身材。
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