钙是人体必需的营养元素。能促进骨骼的生长和愈合，补充骨髓，对防治人体身高和骨质疏松症有很大的作用。但随着年龄的增长，体内的钙质容易流失，难以被吸收，因此需要多吃补钙食物来维持需要。那么从健康饮食的角度来说，冬天哪些食物含钙量比较多，哪些是我们补钙的首选呢？
<强> 1。虾
虾皮的钙含量非常丰富，100克虾皮中的钙含量为991毫克，仅次于芝麻酱。虾营养丰富，所含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；它还富含钾、碘、镁、磷等矿物质和维生素A、氨茶碱等成分，肉质柔软，易于使用。消化，对于身体虚弱、病后需要调养的人来说是极好的食物。
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