俗话说：“一日之计在于晨”。但很多人宁愿花时间在床上，也不愿花时间认真吃早餐。近日，某健康网站对早餐营养状况的调查结果显示，中国人普遍存在不吃早餐、早餐吃得太快、早餐没营养、不卫生等几大问题。那么如何吃最有营养的早餐呢？今天就给大家介绍一下营养早餐。快来看看吧！
这样的早餐会害死你
早餐吃得太快会增加患癌症的风险
调查中，60.42%的人在10分钟内吃完早餐，9.38%的人在5分钟内吃完。对此，马冠生指出，狼吞虎咽最直接的影响就是消化不良。南卡罗来纳医科大学的一项研究指出，咀嚼不良会增加胃肠道的负担，大大增加胃食管反流的风险。日本神经外科医生 Koki Yoneyama 说，吃得太快不能刺激大脑神经活动，人会变笨。日本大阪大学的一项研究发现，吃得太快会使肥胖的风险增加一倍。
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