减肥的方法有很多，但对身体危害较小的一种减肥方法就是食疗，就是通过吃一些有减肥效果的食物来减肥，从而避免空腹减肥的危害到身体。今天，小编就给大家介绍一下健康饮食。减肥食品：薏米粥减肥。薏米粥是一种非常美味的食物，做法也很简单。下面详细介绍薏米粥减肥的步骤。
原料
薏米 200g（每人一剂） 纯净水 500ML 如需添加其他材料，薏米应酌情减量
步骤/方法
前一天晚上把薏米洗净，然后用清水泡好（泡过的水不要倒出来，可以当粥水用，也可以放在喷瓶里自制薏仁爽肤水或者泡纸膜做面膜，有美白效果）
将薏米倒入锅中，先开大火，再转小火。 20分钟后，关火煮10分钟，就可以做成一碗香喷喷的薏米粥了。如果用的是专门做粥的小电器，那就更简单了，按规定量操作，相当省心。
单独吃薏米粥效果单一。光影的建议是搭配其他与其性质相辅相成的成分，让减肥事半功倍。它的最佳搭配伙伴是山药和红豆。大麦与他合用，有很好的健脾利湿作用。按照中医的观点，肥胖者的问题在很大程度上是脾胃虚弱。简单地说，他们吃的东西没有被完全吸收，变成了浪费。被身体囤积。因此，如果能够增强脾胃的运化、化、吸收能力，就意味着可以从根本上切断肥胖的根源。
如果要和山药混合，要注意了，山药最好买山药（比较细的，瘦的，而且看起来歪歪扭裂的稍微差一点），现在去皮扔进去大麦的锅。
如果搭配小豆，小豆也需要浸泡一夜。之后，您可以将其与大麦同时烹制。
大麦对减肥的作用更多地集中在水肿和下肢水肿上。如果你是一个又胖又强壮的人，这对你的减肥没有多大帮助。如果你是那种早晚体重相差一公斤的人，那它就是你的救星。薏米性凉，脾胃虚弱者不宜食用。如果一定要吃，建议用平底锅将大麦炒至微黄。照着做。
经过上面的介绍，大家都知道怎么做薏米粥来减肥了吧？做法也很简单，如果吃腻了薏米粥，可以加点别的配料，这样味道就不一样了，不容易觉得腻了不想吃。而加入一些红豆山药之类的东西，甚至还能提高减肥的效果，所以大家赶紧做一碗漂亮的薏米粥来吃吧。
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