黑米一直是可以补肾的食物。一般做法也很简单，最常用的就是粥。首先，我们来说说一种没有八宝的稀饭。这需要大量的准备工作。其实就是八宝。有桃仁、莲藕、芡实、薏仁、百合、红枣等，喜欢的可以多加。将这些东西与黑米混合。放入锅中一起煮，煮的时候注意多检查，是否搅拌，以免粘锅，一般煮两个小时。
黑米黑豆养生粥
做法：黑米两把、黑豆一把、核桃仁两粒、黑芝麻半把、百合20片、大麦两把、大米三把、红糖两勺。将这些材料洗净后，放入碗中，用温水浸泡一小时，然后放入高压锅中，加水至食指两指节深处煮沸。煮半小时，待汤汁浓稠后关火，盖上锅盖闷。
功效：黑米、黑豆、黑芝麻、核桃有补肾壮肾气的功效。
还有很简单的红枣黑米粥。这个主要是准备红枣和黑米，但是如果有枸杞等其他材料，也可以洗干净直接放入锅中。在里面做饭，一般是先用大火煮，再根据情况改用小伙子做饭。煮熟后加少许糖。
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