人体的发育和生长需要大量的营养，而糖也是重要的营养元素，但也有人担心糖摄入过多，会导致糖尿病，所以基本没有无糖食物。 .事实上，这种做法是非常错误的。糖对我们的身体有很大的影响。如果我们身体的含糖量减少了，我们会感到头晕恶心，严重的会导致贫血，所以我们在日常生活中还是要吃一些的。含糖食物。
主食：主食含糖量较高，其中面条含糖量绝对低，每100克含糖26.3克。玉米、油饼、煎饼、馒头、米粉等主食每100克含糖40克以上。
蔬菜：大部分蔬菜含糖量不高，如黄瓜、白菜、大白菜、鸡毛、莴苣、芹菜等绿色蔬菜，每100克含糖量在2克左右。但也有特殊情况，如红薯、马铃薯、芋头、山药、莲藕、菱角、百合、大蒜、洋葱、金针、香菇、银耳、黑木耳、香叶、海带、紫菜、苔藓等蔬菜，每100克的含糖量远远超过10克，吃的时候要特别注意。
水果：水果食品通常含糖量高。每100克含糖量低于10克的水果只有葡萄、柠檬、梨、李子、草莓、樱桃、枇杷、菠萝等等。
碳水化合物是我们人体不可缺少的营养元素。甜甜的味道一直受到很多人的青睐。含碳水化合物的三餐会更有营养和美味。不过，糖虽然是非常重要且不可缺少的营养素，但也不宜过多食用，否则容易患糖尿病。
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