所谓垃圾食品，就是那些只提供一些热量而没有提供其他营养物质，或者提供超过人体需要而成为多余食物的食物。很多人都知道垃圾食品对身体不好，但有时候还是忍不住想偷偷吃。但小编提醒大家少吃这些食物。
垃圾食品#1：炒面和炒饭
会做饭的人都知道炒面和炒饭需要多少油。在炒面的热度中，油占了很大一部分，在一些炒面中甚至超过60%。另外，面条本身就是精制面食，热度可想而知。根据香港糖尿病专科中心的热量计算，每份干炒面的热量约为1320大卡，干炒河粉约1240大卡，炒饭约1140大卡。
假设你的午餐是干炸牛肉河。按照每天1800卡左右的摄入量计算，热量一般早餐吃饱了，晚餐剩下的热量很少，能利用的空间不会超过300卡。
解药：如果你的午餐是这样的，那就下午茶，别想了，除了黑咖啡和少量水果什么都不吃。而且晚餐一定要减少脂肪的摄入，最好是大量生蔬菜，用低脂肉类或豆腐来平衡。
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