失眠多吃11种食物睡的香！

作者：微信:yaolaoyekefu·2022-04-17 22:14:59·0 阅读

我们都知道睡眠对人来说很重要，尤其是爱美的女生，一定要保证高质量的睡眠。今天给大家介绍十一种可以帮助睡眠的食物。

1、小米性微寒，有“健胃、健脾、睡眠”的功效。研究发现，小米富含色氨酸，是所有谷物中含量最高的。此外，小米含有丰富的淀粉，让人吃后有饱腹感，能促进胰岛素的分泌，增加进入大脑的色氨酸量。将小米煮成粥，睡前食用，可使人安然入睡。小米中含有大量的色氨酸，具有健脾胃、安眠的作用。一般的吃法是把小米煮成粥，睡前吃。