虽然时代在不断的进步，但是很多人的身体素质却在不断的恶化，主要是因为人们工作压力很大，不仅在饮食方面不是很健康，在睡眠方面也有严重的问题，那么熬夜吃什么好呢？什么样的食物可以让我们的身体在短时间内恢复？接下来就一起来了解一下吧。
1、一杯茶有益健康
人累了，喝杯热茶，神清气爽，睡意解脱。茶叶中含有抗辐射物质。边看电视边喝茶，还可以减少电视辐射的危害，保护视力。熬夜时最好喝绿茶，它含有多种矿物质，对人体健康更有益。
还可以准备一些茶来增强视力，比如枸杞菊花茶（包括绿茶、枸杞、菊花）等，既能减压，又能明目。对于年龄较大、身体不好、平时工作比较忙的球迷，可以选择人参、麦冬、五味子烧开水或泡茶，平时和看球时饮用。
此方具有补气、益气、安神、安神、抗疲劳的功效，缓解因过度关注游戏而引起的精神紧张。白天饮用有利于缓解疲劳，提神醒脑。但要适量，一旦出现腹胀、腹泻，应立即停止进补。
小粉丝长时间熬夜很容易伤阴，虚火上扬，心烦意乱。枸杞、菊花、麦冬、开水或茶水可随时饮用。球迷们经常坐下来几个小时看足球。夏季，湿度大。这四药在开水中还有清热、滋阴、消暑的功效。
2.控制咖啡啤酒的量
喝咖啡喝啤酒看世界杯，是很多球迷最舒服的事情。但咖啡虽然提神，但会消耗体内与神经和肌肉协调有关的维生素B族。缺乏维生素B的人更容易疲劳，多喝咖啡更容易形成恶性循环。因此，一天最好不要喝超过4杯咖啡。
100克啤酒的酒精含量为4克。另外，啤酒中含有大量气体，喝后容易胀气。因此，脾胃虚弱的球迷应尽量避免大量饮用啤酒，尤其是冰镇啤酒。对于脾胃健壮的人来说，喝太多冷饮也会引起肠胃不适，严重的会出现胃炎和肠炎，所以要适量喝冷饮。
3.自制饮品疗效强
熬夜不利于肝脏的解毒功能。蔬菜中的叶绿素可以起到解毒的作用，水果中的叶黄素和花青素有助于提高视力。因此，熬夜时喝一些提神醒脑的果蔬汁，可以使人保持良好的心态，对第二天的工作也有好处。
比如“黄瓜+猕猴桃+苹果+芹菜”的组合，这些蔬果中含有大量的叶绿素和粗纤维，可以帮助身体排出毒素，缓解熬夜造成的肝脏解毒不良； “草莓+芒果+胡萝卜”的组合，含有大量的叶黄素和花青素，有助于清除体内的自由基，还能起到保护视力的作用。特别适合长期观看眼睛不适的粉丝。
4.汤、汤、水、水养生
长时间看足球不可避免地需要一些深夜小吃。比如油炸、烧烤、油炸的食物，进食后会长时间滞留在胃里，会促进胃液的分泌，对胃黏膜造成刺激。建议选择清热除湿的粥，如玉米粥、小米粥、绿豆粥等。熬夜看球后也有一些饮食方法可以调理。女士可选择百合莲子汤、冬瓜薏仁汤、全鸭冬瓜汤、生地炖鸭蛋等，男士可选择杜仲莲子炖猪里脊、百合炖瘦肉、生鱼汤用胡芦巴和李子草炖瘦肉等。
此外，美妆爱好者在熬夜看球后，还可以涂抹木瓜来消除眼袋。木瓜可以切成片，加入薄荷，混合后用热水泡茶。茶凉后，常涂于眼下皮肤。不仅能舒缓眼睑组织，缓解眼袋，还能缓解眼部疲劳，安眠。如果之前应用会更好。
以上回答了熬夜吃什么的问题。如果你经常熬夜，那么有必要仔细看看哪些食物可以解决这个问题。我们都知道睡个好觉是多么重要，所以为了我们的健康，如果可以避免熬夜，最好不要熬夜，只要是这样，我们的身体不会受到疾病的伤害。
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