体内大量毒素堆积后，往往会引起便秘或口臭等症状，不仅影响个人形象，而且对自身健康也造成很大威胁，尤其是对脾气暴躁的人，造成排毒。症状，甚至对你自己的消化系统造成一定的腐蚀，让你知道吃什么来排毒和润肠通便。
1. 红薯
红薯所含的纤维质软，易消化，能促进肠胃蠕动，帮助排便。最好的吃法是烤红薯，和皮一起烤吃，爽口甘甜。
2.绿豆
绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。多喝绿豆汤有利于解毒消肿，但煮的时间不宜过长，以免有机酸和保养因子的破坏，降低效果。
3.燕麦片
来自中国吃货网的小贴士：燕麦可以通便，促进大便量，增加水分，配合纤维促进肠胃蠕动，起到通便解毒的作用。将蒸好的燕麦汁作为饮品饮用是不错的选择。打发时还可以加入苹果、葡萄干等其他配料，营养丰富，促进肠蠕动！
4.酸奶
酸奶中含有丰富的乳酸菌，可以改善便秘，稳定肠胃。原本积聚在肠道内的毒素，也会因为乳酸菌的作用而轻易排出体外。喝酸奶或者吃酸奶沙拉都是不错的选择。早餐前最好空腹吃。使用酸奶来增加饱腹感并减少早餐摄入量。
5.醋
醋有益于人体的新陈代谢，能排出体内酸性物质，消除疲劳，并具有利尿通便的作用。每天早晚饭后饮用稀释的醋。适量饮酒有益健康。
6. 大麦
：薏苡仁可以促进体内血液循环和水分代谢，发挥利尿消肿的作用，有助于改善水肿性肥胖。薏米水是一种很好的解毒方法。将薏米直接用沸水煮沸后，根据个人口味加少许白糖。它是一种用于皮肤美白的天然护肤品。
7.小米
小米不含麸质，不会刺激肠壁。它是一种比较温和的纤维，容易消化，因此适合与排毒餐一起食用。小米粥非常适合解毒，有清热利尿的作用，营养丰富，还有助于美白。
8. 传祺
川芎叶含有具有降血糖作用的成分，可治疗习惯性便秘，减轻身体负担。将四川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄灯笼椒、猕猴桃等果蔬混合，再加上混合坚果和少许百香果汁或苹果醋制成汁液饮用。
9.萝卜叶
萝卜叶中含有丰富的维他命元素和纤维，能促进食欲，活肠通便，改善便秘。
日常生活中，有很多解毒润肠的食物，比如绿豆，就是很好的解毒食物。那么除了绿豆、小米等粗粮外，明天还有大量的膳食纤维，可以起到润肠通便的作用，可以快速排除体内毒素，还有助于清热利尿，是保护肠道的天然食品。
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