秋天的天气比较干燥，但面对多变的环境，更容易引起感冒，所以为了预防各种疾病，一定要从自己的饮食习惯入手，调整好日常饮食，只有达到养生的目的，水果作为一种天然的保健食品，才能为我们提供足够的能量，那么秋季的时令水果有哪些呢？
1.鲜枣
每100克鲜枣中维生素C的含量高达243毫克，而且还含有丰富的铁、钾和维生素P。因此，生吃鲜枣可以保留更多的鲜枣中的维生素C和维生素P，从而改善毛细血管壁的功能，并有助于消除皮肤上的出血点或瘀斑。
2. 秋梨
梨因其鲜嫩多汁，含水分85%，酸甜可口，富含维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素，被称为“天然矿泉水”。空气干燥，水分少，如果孕妈能坚持每天吃一定量的梨，可以缓解秋燥，生津润肺。
3.葡萄柚
葡萄柚含有宝贵的天然维生素P和丰富的维生素C和可溶性纤维素，是一种含糖量少的水果。维生素P能增强皮肤和毛孔的功能，有利于护肤美容。维生素C可参与人体胶原蛋白的合成，促进抗体的产生，增强机体的排毒功能。
4.柠檬
柠檬含有多种维生素，主要是维生素A、维生素C和维生素P，这三种维生素对人体健康意义重大。特别是维生素C，能增强血管壁的弹性，加速血液循环，使皮肤新陈代谢旺盛，使皮肤光滑、细腻、白嫩、丰满。但是酸柠檬真的很难吃。不妨试试自制的柠檬饮品，既能满足你的味蕾，又能带来惊人的美肤效果。
5.柑橘
柑橘温和的个性，让它成为这个秋天的水果之王。虽然现在每个季节都可以找到柑橘，但它是秋季成熟时吸收天地精华的好产品。柑橘护肤的好处不用多说，光是想想它的清新味道，就足以去除干燥，提神醒脑。
常见的水果有很多种，比如柠檬和柚子。不过这些食物经济实惠，还能给我们带来健康，但很多人更喜欢吃肉。若梨的食物虽然可以为我们提供足够的食物脂肪，但也会导致肥胖，所以建议大家多吃富含水分和维生素的蔬果。
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