生活中的一些疾病，往往是由于肠道内大量毒素堆积，没有及时进行肠道排毒。尤其是很多女性需要及时排除体内毒素，否则会伤害皮肤，影响月经。身体状况也很重要，所以你知道吃什么来排毒你的肠道。希望能够给广大朋友带来一些帮助。
第一类：蔬菜
所有新鲜的绿叶蔬菜都对便秘有效，因为它们富含膳食纤维。绿叶蔬菜多呈碱性，能中和新陈代谢中产生的糖、肉、蛋和多余的酸性物质，使体液保持弱碱性，清除血液中的毒素。普通蔬菜可选择萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、羽衣甘蓝、大白菜、胡萝卜、花椰菜、白菜等。
第 2 类：水果
可以选择吃柠檬、橙子、柚子、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果的味道虽然多为酸味，但在体内新陈代谢的过程中会变成碱性，还能保持血液碱性。特别是，它们可以“溶解”细胞内积聚的毒素，最终通过排泄系统排出体外。
第三类：土豆
饮食中最能抗癌的营养素是β-胡萝卜素（维生素A的前体）、维生素C和叶酸，所有这些都富含在红薯中。一个小红薯（约2重）可提供人体每天所需维生素A的两倍、每日所需维生素C的三分之一和约50微克的叶酸；膳食纤维的含量比一碗燕麦片还高。
肠道排毒的食物有很多，比如一些日常生活中常见的膳食纤维，玉米和大米等粗粮，能促进日常消化，能有效排出体内毒素。肠道排毒也是一种疾病预防。一种形式，建议大家每天喝一些酸奶，可以促进肠胃蠕动。
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