早餐对于开始一天的新陈代谢至关重要。但是，由于厨艺不好，又懒得动，我们总是要处理早餐。其实只要学会健康搭配，只用微波炉就可以做出美味又营养的早餐，让懒惰的你吃的也有营养。感兴趣的朋友不妨看看。
<强> 1。葵花籽面包+奶酪+火腿+生菜+香蕉+橙子+杏仁+葡萄干+自制奶茶
卡路里：590卡路里
这是周末早餐。我用红茶和牛奶泡了一杯奶茶，然后花三分钟做三明治。虽然卡路里很高，但你可以在早餐前进行 15 分钟的晨练。
<强> 2。全麦面包+煮鸡蛋+香蕉+猕猴桃+杏仁+核桃+干红枣+牛奶
卡路里：450卡路里
切片食物对您的健康有益，切片食物可以让您吃得更慢，咀嚼得更充分。
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