酸奶是一种很好的保健食品。不仅能提高食欲，还能帮助消化，有效改善消化不良。那么晚上吃老酸奶有什么好处呢？由于酸奶味酸甜，营养价值高，深受人们的喜爱。晚上饭后适当吃点酸奶，可以补充钙质，还有很多很好的保健作用。
虽然牛奶的钙含量也很高，但与之相比，酸奶中所含的乳酸与钙结合更能促进钙的吸收。一般来说，饭后 30 分钟到 2 小时喝酸奶效果最好。但中医建议，为了最大限度地发挥酸奶补钙的效果，酸奶最好在晚上饮用。
原因：
1、从晚上12点到凌晨，人体血钙含量最低，有利于食物中钙的吸收。
2、中午12:00到凌晨这段时间，影响人体钙吸收的因素很少。
小贴士：晚上喝酸奶的时候一定要记住，酸奶中的某些细菌和酸性物质会对牙齿造成一定程度的伤害。饮酒后应及时刷牙或漱口。另外，如果空腹喝酸奶，很容易刺激胃肠道的排空，酸奶中的营养成分在被完全消化吸收之前就会被排出体外。饭后喝可以减少刺激，让酸奶在胃里慢慢吸收。
其他效果：
常喝酸奶预防衰老：修复遗传物质，使病变细胞恢复正常，增强抗氧化剂活性，防止细胞衰老。酸奶可以调节胃内细菌的平衡，净化肠胃，刺激肠胃蠕动。减少便秘的发生并能消除口臭，防止腹胀、腹痛。
酸奶具有极佳的嫩肤功能。常喝酸奶可以预防衰老：修复遗传物质，使病变细胞恢复正常，增强抗氧化剂的活性，防止细胞衰老。吃不加糖的酸奶可以帮助预防和治疗糖尿病。
以上清楚的介绍了晚上吃老酸奶的好处，希望对大家有所帮助。吃酸奶的时候一定要掌握正确的方法，吃酸奶的作用和效果是不一样的。晚上睡前适当饮用酸奶也可以提高睡眠质量，但一定要注意口腔卫生。
微信扫码添加客服