对于想要减肥的人来说，总是希望找到一种行之有效的方法，既能起到减肥的作用，又能改善人体的健康。其实有些饮食方法还是很不错的。酸奶不仅可以减肥瘦身，还能排毒养颜。但是，您必须选择合适的时间饮用它才能达到预期的效果。那么，你应该早上喝酸奶减肥还是晚上喝酸奶呢？
早上喝酸奶最适合减肥
有些人喜欢在饭后喝很多酸奶，这会导致体重增加。因为酸奶本身也含有一定的热量，饭后喝酸奶就相当于摄入了这些热量，导致体重增加。
上班族下午喝酸奶防辐射
对于那些午饭后坐在电脑前一动不动、时刻被电磁辐射笼罩的上班族来说，饭后2小时左右喝一杯酸奶对健康非常有益。此外，下午喝酸奶还可以缓解紧张和工作压力。
晚上喝酸奶是最好的补钙
酸奶中所含的乳酸与钙结合，可以起到促进钙吸收的作用。一般来说，饭后 30 分钟到 2 小时喝酸奶效果最好。但中医建议，为了最大限度地发挥酸奶补钙的效果，最好在晚上喝。
其他注意事项：
酸奶不能加热饮用：酸奶一旦加热，会杀死大量活性乳酸菌；酸奶不能空腹喝：乳酸菌在空腹时容易被胃酸杀死，保健作用减弱。喝酸奶的最佳时间是饭后2小时左右；不宜与抗生素同服：抗生素会杀死或破坏酸奶中的乳酸菌，使其失去保健作用。饮用后及时漱口：喝完酸奶后及时漱口，或者最好使用吸管，这样可以减少乳酸接触牙齿的机会。
饭后喝酸奶时，胃液被稀释，pH值上升到3～5。这种环境非常适合乳酸菌的生长，尤其是饭后2小时内喝酸奶效果最好。喝完后，用开水漱口。酸奶中的一些细菌和酸性物质对牙齿有害！
早上喝酸奶减肥还是晚上喝，相信大家都很清楚了。酸奶的营养价值还是很高的，不同的时间喝酸奶的功效是不一样的。晚上睡前喝酸奶，有很好的补钙效果，还能有效提高人的睡眠质量。
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