减肥不是短期内可以实现的。一旦你找到了正确的方法，你就必须坚持下去。那么早上喝酸奶有助于减肥吗？酸奶很适合早上喝，但不能空腹喝。早上你可以吃一些主食和酸奶。饭后两小时即可饮用，既可避免肠胃刺激，又易吸收消化，减肥效果自然会更好。
酸奶确实有一定的减肥作用，主要是因为它含有大量的活性乳酸菌，能有效调节体内菌群平衡，促进肠胃蠕动，缓解便秘。慢性便秘与体重增加有关。然后，酸奶有很强的饱腹感。微饿时喝一杯，能有效缓解急迫的食欲，从而减少下一餐的食量。
喝酸奶的禁忌
酸奶并不意味着你喝了它就不会长胖。它还含有一定量的卡路里。如果你吃的比原来的多，也可能导致体重增加。最好的选择是选择标有无脂肪和低热量的酸奶。虽然它们的味道不像全脂酸奶那样浓郁醇厚，但它们的卡路里含量很低，不会在你体内迅速积聚，使你发胖。
此外，酸奶并不适合所有年龄段。胃肠手术后患者、腹泻患者和1岁以下婴儿不宜喝酸奶。即使是健康的成年人也不宜喝太多，否则容易导致胃酸过多，影响胃黏膜和消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体内的电解质平衡。一般来说，每天喝两杯，每杯约125克。
饭后喝以吸收营养
一般来说，酸奶在饭后 30 分钟到 2 小时内效果最好。正常情况下，胃液的pH值在1-3之间；空腹时，胃液呈酸性，pH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃的pH值比较高时，酸奶中的乳酸菌才能充分生长，对健康有益。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，pH值会上升到3-5。这个时候喝酸奶最有利于营养的吸收。
上面已经对早上喝酸奶是否有助于减肥做了明确的介绍，大家一定要知道。其实减肥的方法有很多。单独喝酸奶可能不是那么明显。如果加上合理的饮食和适当的运动，短时间内就能看到身体的变化。
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