酸奶虽然可以减肥，但一定要注意方法和方法。否则，不仅起不到减肥的效果，反而还会影响人体健康，因此得不偿失。那么早上空腹喝酸奶能减肥吗？早上喝酸奶可以，但不能空腹喝，酸奶对肠胃的刺激性还是很大，不利于营养的吸收。建议饭后饮用。
空腹喝酸奶不好，因为正常情况下，胃液的pH值在1到3之间；空腹时，胃液呈酸性，pH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃的pH值比较高时，酸奶中的乳酸菌才能充分生长，对健康有益。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，pH值会上升到3-5。这个时候喝酸奶最有利于营养的吸收。
什么时候喝酸奶最好？
1：肠胃不好的人不宜喝太凉的酸奶，否则会过度刺激胃肠道，不利于健康。您可以在饮用前将其从冰箱中取出一段时间；
2：饭后30分钟到2小时喝酸奶最有利于酸奶中营养物质的吸收；
3：不要空腹喝酸奶，容易刺激胃肠道的排空，使酸奶中的营养成分在被完全消化吸收之前就被排出体外；
4：晚上喝补钙效果最好。 12:00至凌晨，人体血钙含量最低，有利于食物中钙的吸收；
5：因为酸奶中所含的酸性物质对牙齿有一定的伤害，喝完后要及时漱口。
酸奶可以促进肠胃蠕动，缓解便秘。酸奶中含有大量活性乳酸菌，能有效调节体内菌群平衡，促进肠胃蠕动，缓解便秘。长期便秘对体重有一定影响。然后，酸奶有很强的饱腹感。微饿时喝一杯，能有效缓解急迫的食欲，从而减少下一餐的饭量。
以上对早上空腹加酸奶能不能减肥做了一个明确的介绍，想必大家都知道。喝酸奶的时候要注意适量。不能吃太多，否则不容易消化。而且无论是晚上还是早上，只要饭后两小时喝，减肥效果就不错。
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