由于很多女性体内缺乏雌激素，总会出现一些不舒服的现象。雌激素缺乏后很容易患上一些妇科病，而且是很常见的妇科病，比如月经失调、白带增多、体质虚弱等，这些都可能是雌激素缺乏的因素造成的，所以补充雌激素非常重要。生活中含有雌激素的食物有很多，那么哪些食物含有雌激素呢？
（1）含雌激素酌情少食：肥鸡鸭（尽量不要碰皮肤、脖子、内脏）、鱼（甲鱼、鳗鱼、鲫鱼、锂鱼、鲶鱼要少吃） 、猪肉、牛肉、牛奶、雪蛤、羊胎素、人参、西洋参、蜂王浆、避孕药、美容品、木瓜、芒果、当归等。对于肉类，尽量少吃瘦肉，并少量食用。可以吃深海鱼（小黄鱼、鲳鱼、章鱼、鲭鱼、墨鱼）、笨蛋等。
（2）最好避免那些促进雌激素升高的：油炸食品、甜食、快餐、葡萄酒、咖啡、肥肉、动物内脏；化妆品、农药残留、化肥残留、农药残留、塑料制品、橡胶制品、废气、废水、粘合剂、颜料、防腐剂、氟利昂、垃圾烟、除草剂等环境污染。
（3）促进雌激素的稳定，应积极调整：情绪稳定，少生气，多面对麻烦；劳逸结合；多运动少肥胖；睡个好觉；每天70克蛋白质就够了，不要太多。
（4）有益于人体调节雌激素的应补充：每天约30种不同的食物，适当均衡和多样化：蔬菜、水果、粗粮、黑芝麻、黑木耳、蘑菇、生菜、胡萝卜、南瓜、黄瓜、花椰菜、菠菜、卷心菜、芹菜、黄花菜、西红柿。荠菜、大蒜、蘑菇、牡蛎、鲭鱼、鳗鱼、海带、黑叶蔬菜、豌豆、谷物、扁豆、小麦、黑米。
大家知道吗，这些食物都是富含激素的食物，而且这些食物也很适合女性食用。如果女性补充荷尔蒙，那么身体的许多不良现象都可以得到改善。自己吃这些食物。补充雌激素时，一定要合理使用。这些食物还含有丰富的维生素。总之，大家吃有很多好处。
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