苹果减肥现在已经成为一种非常流行的减肥方式，但是我们都知道苹果吃多了会对身体造成严重的伤害，尤其是肠胃，所以很多人想知道吃苹果减肥需要什么.吃多少苹果才能有很好的减肥效果，又不会对身体造成严重的伤害，那么减肥吃多少苹果比较好呢？
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②可以按三餐的时间吃苹果，也可以饿了就吃，直到吃饱为止。
③任何一种苹果都可以，但红苹果是最好的。青苹果比较酸，可能会刺激肠胃。
④ 苹果应鲜食，洗净去皮，避免农药残留。
⑤ 这三天，口渴时可以喝开水或无刺激性的茶，如薄荷茶、薏仁茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，你的胃会很敏感，所以避免饮用含有咖啡因的饮料，如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免胃部不适。
⑦苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上喝一两汤匙橄榄油润肠，促进体内积聚的毒素排出。
减肥是一项非常庞大的工程。现在不仅节食有一定的效果，而且长期的有氧运动也能减肥。同时，它还可以锻炼我们的身体。减肥患者一定要注意长期节食。 ，尤其是不要吃一些脂肪含量高的食物。
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