当我们体内的血液不足时，会导致很多疾病，也会引起我们身体的很多不良反应。比如突然想晕倒、头晕等。虽然补血药逐渐增多，但还是有很多人想通过食疗来缓解这种症状，那么补血汤怎么做呢？
一、经期最好的补血汤
女生月经期间，最好的补血汤是四物汤，连大S都极力推荐。四物汤的制作方法有3种。这次来教妹子们炖排骨，因为味道比较好，中药的味道比较少。
1 四物汤
配料：当归、蜀地、川芎、芍药、排骨、食盐。
1）排骨洗净切块，用开水捞起；
2）当归、蜀地、川芎、白芍洗净；
3) 用砂锅烧开水，加入所有材料，大火煮沸，炖一个小时，加盐调味即可食用。
效果当然是养血调经，润肤养发，改善面色苍白和皮肤粗糙。
2. 三红汤
材料：红枣7粒、红豆50克、花生适量
做法很简单，就一个字熬。
这种补血汤最容易准备，容易买到，而且煮起来也很简单。更重要的是，补血效果非常好。若有妇女经期头晕、面色苍白，可饮此汤。
3. 云耳红枣蒸鳗鱼
材料：黄鳝2～3条，小云耳3条，红枣10粒，生姜3片。
实践：
1）将云耳和红枣分别洗净，稍稍浸泡，撕开，去核。
2) 将鳗鱼洗净，用热水烫去粘液，洗净，切段，与姜一起放入瓦煲内，加水2000ml（8碗）。
3）大火烧开后，改小火煮1小时左右，再调整盐量。
此补血汤适用于经期，主要是可以滋阴活血，帮助女性调经活血。
其实这道补血汤够3-4个女人吃，晚饭还可以把鳗鱼和云耳捞起来拌酱油吃。怕鳗鱼的女生，可以请妈妈帮她们一起烧。
很多食物都有补血的作用，比如菠菜、猪血等，要坚持很久才能看到好的效果。我们不能盲目地根据别人的意见选择食物来补充体内所需的血液。补充期间，更要注意锻炼身体，保持良好的精神状态。
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