由于工作和生活的双重压力，再加上现在的环境和工业污染，很多人工作学习都很容易疲倦，那么累了还能吃什么呢？劳累时，往往会精神不振、身体虚弱，不仅影响工作学习，还会导致严重的问题。其实疲劳是可以通过食物来缓解和调理的，只要平时注意饮食的搭配，下面我们一起来了解一下当你容易疲倦的时候吃什么吧。
一、饮食中不能缺少碱性食物
如新鲜蔬菜（紫甘蓝、花椰菜、芹菜、莴苣、萝卜、白菜）和水果、菌藻、牛奶等可以中和体内的“疲劳元素”——乳酸，缓解疲劳。
其次，钙是一种天然的压力缓解剂。
缺钙的人总是精疲力竭，神经高度紧张，工作带来的疲劳无法缓解。在食用牛奶和酸奶等富含钙的食物时，不要忘记补充镁。 “不补钙补镁，吃完就后悔了！”新鲜小麦胚芽、荞麦、核桃、杏仁、红酒、香蕉、海藻等生蜂蜜和大豆等食物中都含有丰富的镁。
三、补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃等富含天冬氨酸的食物，促进新陈代谢，去除乳酸，消除疲劳，促进体质恢复。
第四，增加富含omega-3脂肪酸的鱼类，如鲭鱼、鲑鱼、银鱼、鲱鱼和鲱鱼。您还可以食用含有必需脂肪酸和纤维的葵花籽、南瓜子和芝麻，例如沙拉酱中的橄榄油或葵花籽油。
五、维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是天然的解毒剂，可以缓解压力，滋养神经。它们是消除疲劳的必需营养素，也是中国人最容易缺乏的维生素。迹象尤其有益。
第六，不要喝碳酸饮料，多喝水（即使你不口渴），尤其是碱性水，有利于肝脏和肠道的排毒。
多吃花生、杏仁、腰果、核桃等干果。这种小食对恢复体质有神奇的功效。因为它们富含蛋白质、维生素 B 和 E、钙、铁和植物脂肪。此外，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉菜、芝麻、草莓等食物富含蛋白质，热量适中，可以保护和增强肝脏。你不妨多吃点。
如果你很容易疲倦，你应该吃什么？经常食用上述食物可以很好地缓解疲劳。同时，早餐要合理。可以多喝牛奶和豆浆。保持早餐的食物丰富多样可以让您在早晨充满活力。在日常生活中，还应多做有氧运动，锻炼身体，保持充足的睡眠，养成良好的生活习惯，有助于缓解疲劳。
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