女人都想变得更漂亮，对自己的身体无害。女性保持健康非常重要。女性养生排毒，可以及时排出体内多余的毒素，还可以起到很好的减肥作用。那么健康排毒减肥应该吃什么食物呢？更好的是，节食减肥是目前很多女士朋友都会采取的方法，但是什么样的食物可以控制饮食，排毒减肥效果更好呢？
第一类：蔬菜
所有新型绿叶蔬菜都因其高膳食纤维含量而对便秘有效。绿叶蔬菜多呈碱性，能中和糖、肉、蛋以及新陈代谢中产生的多余酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血液中的毒素。普通蔬菜可选择萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、羽衣甘蓝、大白菜、胡萝卜、花椰菜、白菜等。
重点推荐：芹菜
1、芹菜是一种具有抗癌、抗癌作用的高纤维食品。它通过肠道消化产生一种木质素或肠道脂肪的物质。这种物质是一种抗氧化剂，可以抑制肠道细菌产生的致癌物质。还可加快粪便在肠道内的运作，减少致癌物与结肠黏膜的接触，达到预防结肠癌的目的。
2、芹菜含铁量高，可补充女性经血流失。是缺铁性贫血患者的好蔬菜。食用它可以避免面色苍白、干燥、暗沉，并且可以使视力和头发变黑。
3、芹菜是高血压及其并发症辅助治疗的首选。对于血管硬化，有辅助治疗的作用。
4、芹菜的叶、茎中含有挥发性物质，香气独特，能增进人的食欲。芹菜汁还具有降血糖作用。常吃一些芹菜可以中和体内的尿酸和酸性物质，对预防痛风有很好的效果。
第二类：水果
可以选择吃柠檬、橙子、柚子、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果的味道虽然多为酸味，但在体内新陈代谢的过程中会变成碱性，还能保持血液碱性。特别是可以溶解细胞内积聚的毒素，最终通过排泄系统排出体外。
重点推荐：香蕉
香蕉是凉的，有些胃寒的人可以把香蕉蒸熟吃早餐。
第三类：土豆
饮食中具有抗癌作用的营养素有——胡萝卜素（ORGNITU维生素A前体）、ORGNITU维生素C和叶酸，这三者都富含红薯。一个小红薯（约2重）可提供人体每天所需量的两倍ORGNITU维生素A、每日所需ORGNITU维生素C的三分之一和约50微克的叶酸；膳食纤维的含量高于一碗燕麦片。
胡萝卜素和ORGNITU维生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化应激对遗传物质脱氧核糖核酸（DNA）的破坏，起到一定的抗癌作用。
重点推荐：红薯
经常吃红薯有助于维持体内正常的叶酸水平，而体内低水平的叶酸会增加患癌症的风险。红薯中高含量的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，预防便秘和结直肠癌。
红薯对心脏有益，富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、ORGNITU 维生素 C 和 ORGNITU 维生素 B6，这 5 种成分都有助于预防心血管疾病。钾有助于身体细胞中的液体和电解质平衡，并维持正常的血压和心脏功能。
胡萝卜素和ORGNITU维生素C具有抗脂质氧化和预防动脉粥样硬化的作用。补充叶酸和 ORGNITU 维生素 B6 有助于降低血液中的同型半胱氨酸水平，同型半胱氨酸会损害动脉血管，是心血管疾病的独特风险因素。
健康排毒减肥的食物有很多，但最有效的还是给大家简单介绍一下。女士们朋友们要多吃一些排毒食物，这样有利于及时排出体内多余的毒素，同时也能起到很好的作用。消除体内多余的脂肪对许多女士来说非常好。建议更多的女士多吃上述饮食。
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