随着生活水平的提高，肥胖人数与日俱增，减肥更是迫在眉睫。如今，减肥市场异常火爆。传统的减肥方法如节食、吸脂、减肥茶等，由于反弹和副作用，已经不能满足人们的需求。取而代之的是刮痧减肥、针灸减肥、拔罐减肥等安全稳定的中医减肥方法。那么在针灸和拔罐减肥的同时，饮食应该如何辅助减肥呢？下面我就为大家介绍几款针灸拔罐减肥食谱。
1. 选项 1：
早餐
拔罐减肥期间，一定要按时吃早餐，这样可以加快新陈代谢，让脂肪更快排出。早餐以清淡为主，推荐不加糖的豆浆、燕麦、鸡蛋。如果觉得无糖豆浆有腥味，可以喝白开水，但不要吃主食和油腻的东西。
午餐
午餐应该是完整的和营养均衡的。午餐可以选择一小碗米饭，各种新鲜蔬菜，还有一块肉。不要吃烤肉、油炸肉或肥肉，否则你会吃掉比你失去的更多的脂肪，你会变得更胖。
晚餐
晚餐尽量选择新鲜的蔬菜和水果沙拉，让胃在晚上有足够的时间消化，同时也减少热量的摄入。沙拉蔬菜时注意不要加糖，用少量醋和盐调味，做沙拉时不要用沙拉酱，换成低热量的酸奶，营养又美味。
2. 选项 2：
针灸拔罐减肥早餐：
推荐不加糖的豆浆、燕麦片和鸡蛋。如果不喜欢无糖豆浆，可以喝水，但不要吃主食。这段时间不要乱吃粽子和红豆糕。
针灸和拔罐减肥午餐：
蔬菜，两两米饭，一种肉。蔬菜是必不可少的，可以少吃点肉少油。鱼是一个不错的选择。但无论如何，鸡肉、鸭肉和鱼只能放在同一个盘子上。
针灸拔罐减肥晚餐：
黄瓜和西红柿可以生吃也可以冷吃，但不要加糖过凉。如果你很饿，请不要忍受。低血糖和胃病是很致命的，所以可以加餐，比如吃一个苹果。此外，酸奶是最好的选择。
药膳一：
因为拔罐减肥的力度比较大，不是每个MM都能轻松承受，所以自己做一些药膳，既可以减肥又可以调理身体。体质不好的MM可以做百合山药粥。先将百合煮熟，去渣取汁，加入粳米和山药片，煮至山药熟。
药膳二：
气血旺盛的女生，可以做莲子粥来清热解毒，加快身体排毒去水肿。莲子用开水泡软，芡实和薏米泡30分钟以上。在所有原料中加入一两粳米，煮成粥。使用前加入蜂蜜调味。
红豆粥
材料：红豆50g，粳米60g。
做法：将红豆粳米放入锅中，加水煮沸，转小火慢炖。粥快熟的时候，用盐和未调味的，再煮一会儿。
功效：健脾利尿，用于水肿、肥胖、脚气。
绿鸭汤
材料：蓝头鸭1只、苹果1个、红豆250克、盐适量、葱花适量。
制法：将蓝头鸭宰杀，去毛去肠；然后将红豆洗净，与苹果一起放入鸭肚中，然后将鸭肉放入砂锅中，加适量水，小火炖至鸭肉熟时，加入青葱碎洋葱和一小撮盐。
功效：健脾开胃，利尿消肿。
鲤鱼汤
材料：龙骨5克、鲜鲤鱼1000克、花椒15克、姜、细香葱、味精、料酒、香菜、醋各适量。
做法：将鲤鱼切干净，切成小块。葱姜洗净，拍打，切段备用。将龙骨、鲤鱼、洋葱、姜放入锅中，加适量水，大火煮沸，转小火炖40分钟，加入香菜、料酒、味精，和醋。
功效：利尿消肿。
荠菜豆腐
原料：荠菜250克、豆腐100克、香油12克、盐适量、味精、姜末。
做法：豆腐切块，用开水烫一下，捞出装盘。荠菜用水焯一下，放凉切块
以上就是我给大家介绍的几种针灸拔罐减肥食谱。大家在使用针灸、拔罐减肥的时候可以按照上面的食谱进行。此外，减肥需要科学、安全的方法，将适当的体育活动与均衡的饮食相结合。小心控制你的食物摄入量，尽量不要在晚上吃东西。此外，跑步、爬山、游泳等有氧运动都是不错的选择。
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